Hvordan trener man magen hjemme?

Ofte kan det være vanskelig å komme i gang med trening hjemme. I blant mangler man kunnskapen og iblant motivasjonen. I denne artikkelen får du tips og ideer som kan være til hjelp når man vil komme i gang. Det med motivasjon kan være litt vrient iblant. Det er vanskelig å overføre motivasjon til andre. Motivasjonen er best når den kommer innenfra og den pleier å komme i hauger og lass etter en stund når man har kommet i gang, har funnet en god rutine og begynner å se resultater. Da er motivasjonen magisk!

En av de bedre øvelsene for å trene magen er planken. Man trenger ikke mange repetisjoner, bare å holde fokus på holdningen. Den setter styrken din på prøve og på kort tid vil du merke resultater. En enkel øvelse å starte med 1 minutt om dagen?
Liggende benløft er en annen god øvelse for magen. Ligg på ryggen på gulvet/treningsmatten. Legg armene langs sidene. Hold bena strake og løft dem til de peker rett opp. Deretter senker du dem kontrollert ned mot matten igjen. De skal ikke dunke i gulvet. Gjenta 5-10 ganger og øk antall repetisjoner i takt med at du blir sterkere.
En tredje øvelse du kan prøve deg på kalles iblant for Berør helen. Denne øvelsen trener også de skrå magemusklene. Ligg på gulvet/ treningsmatten med bøyde knær og føttene i hoftebreddes avstand. Strekk annenhver hånd slik at du berører hver hel og cruncher sammen høyre og venstre side av magen vekselvis. Jobb kontrollert og forsøk å kjenne etter om du har kontakt med de skrå magemusklene.

Vildu øke repertoaret av mageøvelser og satse på mer variasjon ved å bruke treningsredskaper?

Det kjennes vanligvis enklere å «gå til sin trening» hjemme om man faktisk har et treningsredskap man henter frem når man trener. Å variere magetreningen din reduserer også risikoen for slitasje grunnet repetetive øvelser og at det kan bli kjedelig. Variasjon øker også motivasjonen til å fortsette med hjemmetreningen. Her finnes seks ulike treningsredskaper for hjemmebruk.

Et redskap som fokuserer på hele magen din, med mengder av ulike øvelser, og som også er enkel å felle sammen, er Wonder Core Smart®. Dette apparatet har en patentert design med justerbar motstand i begge retningene, og du får effektiv trening både på vei opp og ned i øvelsen! Meget bra for nybegynnere, da du kan lene deg tilbake og kjenne motstanden på vei ned og få rett grad av støtte på vei opp.

Liker du å sitte bekvemt når du trener? Da kan Ab Doer 360° være redskapet for deg. Apparatet er lett, kompakt og enkelt å montere. Treningen når alle store muskler rundt hele midjen din ved hjelp av den spesielle patenterte teknikken.

Lykke til med magetreningen hjemme!

Ofte kan det være vanskelig å komme i gang med trening hjemme. I blant mangler man kunnskapen og iblant motivasjonen. I denne artikkelen får du tips og ideer som kan være til hjelp når man vil komme i gang. Det med motivasjon kan være litt vrient iblant. Det er vanskelig å overføre motivasjon til andre. Motivasjonen er best når den kommer innenfra og den pleier å komme i hauger og lass etter en stund når man har kommet i gang, har funnet en god rutine og begynner å se resultater. Da er motivasjonen magisk!

En av de bedre øvelsene for å trene magen er planken. Man trenger ikke mange repetisjoner, bare å holde fokus på holdningen. Den setter styrken din på prøve og på kort tid vil du merke resultater. En enkel øvelse å starte med 1 minutt om dagen?
Liggende benløft er en annen god øvelse for magen. Ligg på ryggen på gulvet/treningsmatten. Legg armene langs sidene. Hold bena strake og løft dem til de peker rett opp. Deretter senker du dem kontrollert ned mot matten igjen. De skal ikke dunke i gulvet. Gjenta 5-10 ganger og øk antall repetisjoner i takt med at du blir sterkere.
En tredje øvelse du kan prøve deg på kalles iblant for Berør helen. Denne øvelsen trener også de skrå magemusklene. Ligg på gulvet/ treningsmatten med bøyde knær og føttene i hoftebreddes avstand. Strekk annenhver hånd slik at du berører hver hel og cruncher sammen høyre og venstre side av magen vekselvis. Jobb kontrollert og forsøk å kjenne etter om du har kontakt med de skrå magemusklene.

Vildu øke repertoaret av mageøvelser og satse på mer variasjon ved å bruke treningsredskaper?

Det kjennes vanligvis enklere å «gå til sin trening» hjemme om man faktisk har et treningsredskap man henter frem når man trener. Å variere magetreningen din reduserer også risikoen for slitasje grunnet repetetive øvelser og at det kan bli kjedelig. Variasjon øker også motivasjonen til å fortsette med hjemmetreningen. Her finnes seks ulike treningsredskaper for hjemmebruk.

Et redskap som fokuserer på hele magen din, med mengder av ulike øvelser, og som også er enkel å felle sammen, er Wonder Core Smart®. Dette apparatet har en patentert design med justerbar motstand i begge retningene, og du får effektiv trening både på vei opp og ned i øvelsen! Meget bra for nybegynnere, da du kan lene deg tilbake og kjenne motstanden på vei ned og få rett grad av støtte på vei opp.

Liker du å sitte bekvemt når du trener? Da kan Ab Doer 360° være redskapet for deg. Apparatet er lett, kompakt og enkelt å montere. Treningen når alle store muskler rundt hele midjen din ved hjelp av den spesielle patenterte teknikken.

Lykke til med magetreningen hjemme!